Selon une étude menée par Ruixi Niu, au moins 50% des musiciens qui consultent un médecin pour leurs blessures chaque année sont pianistes. Les raisons de leur blessure varient, mais une mauvaise technique de jeu est le principal facteur influençant le développement de la blessure.
Les musiciens, y compris les pianistes, s’apparentent à des athlètes. Les deux soumettent leur corps à beaucoup de stress, cependant, vous ne voyez pas un musicien sorti de scène sur une civière. Par anxiété de performance, parler de blessures est quelque chose que les musiciens ont tendance à ne pas faire, que ce soit pour une raison spécifique ou simplement par superstition. Par principe, admettre une blessure peut être perçu comme un signe de faiblesse. Étant donné que la plupart des musiciens sont indépendants ou freelance, sans sûreté de Toucher l’assurance maladie légale ou sans complémentaire, admettre une blessure peut signifier perdre son emploi et donc ses moyens de subsistance.
Les musiciens peuvent sembler jouer sans effort et librement, mais ce que vous ne savez pas, c’est que ce style de jeu met souvent une pression supplémentaire sur le corps.
Quelle est la cause des blessures du pianistes
La plupart des blessures liées au piano sont des blessures musculaires, qui se produisent en raison de périodes prolongées de pratique sans repos et d’une mauvaise position, souvent causées par des banquettes de piano inadéquates. Tout comme lors d’exercice, notre corps ne reçoit pas assez d’oxygène, ce qui provoque une accumulation d’acide lactique et affecte le flux sanguin; le type de musique jouée a également un impact sur la circulation sanguine.
Imaginez jouer des octaves ou tomber des tiers en succession rapide. Cela nécessite non seulement votre pleine concentration, mais aussi votre corps et vos réflexes pour suivre. Plus vos doigts ont de travail à faire, plus ils ont besoin d’oxygène.
Lorsqu’une blessure grave est sur le point de se produire, le pianiste a généralement un avertissement clair. La zone commencera à se sentir irritée ou chaude. Dans certains cas, la peau peut devenir rouge. Voici quelques signes avant-coureurs que vous devriez surveiller:
- Douleur dans les mains, les bras, le cou, les épaules et le dos.
- Engourdissement des doigts et / ou des mains dû au piégeage nerveux.
- Raideur et/ou perte de mobilité des doigts, des mains ou des poignets.
- Se sentir faible tout en faisant des activités de la vie quotidienne telles que l’ouverture d’une bouteille.
Tous ces signes et symptômes apparaissent souvent à la suite d’une tendinite, de l’arthrite, du canal carpien et d’autres types d’inflammation.
Par moment effectuer des activités quotidiennes peut sembler plus difficile à accomplir qu’elles ne le seraient normalement. Effectuer des tâches ordinaires telles que soulever quelque chose ou même celles qui nécessitent une motricité fine comme l’écriture vous semblera beaucoup plus difficile à faire. C’est parce que tous ces muscles sont devenus sensibles à cause d’une sur-utilisation ou même de quantités normales d’utilisation avec la mauvaise technique et la mauvaise posture.
Mis à part la sur-utilisation de vos muscles, une mauvaise posture est une cause fréquente de blessures en jouant au piano. Les pianistes risquent de le faire parce que certains ne s’assoient pas assez haut au piano. Une mauvaise posture peut amener le pianiste à mettre trop de pression sur son dos, ses avant-bras et ses mains; d’où la grande importance d’une bonne banquette de piano.
Problèmes physiques courants des pianistes
Tendinite ou tendinopathie
La tendinopathie ou tendinite est un type de trouble tendineux qui entraîne une douleur, un gonflement et une altération de la fonction. La douleur s’aggrave avec le mouvement. Elle se produit le plus souvent autour de l’épaule (tendinite de la coiffe des rotateurs, tendinite du biceps), du coude (tennis elbow, coude du golfeur), du poignet, de la hanche, du genou (genou du sauteur, tendinopathie poplitée ou de la cheville (tendinite d’Achille).
Comme pour toute blessure musculo-squelettique, la cause de cette blessure est liée à des activités répétitives. Les groupes à risque comprennent surtout les personnes qui effectuent du travail manuel, les musiciens et les athlètes. Outre les activités répétitives, la tendinite peut également résulter d’une infection, de l’arthrite, de la goutte, d’une maladie thyroïdienne et du diabète.
Ténosynovite
La ténosynovite fait référence à l’inflammation de la gaine remplie de liquide (appelée synoviale) qui entoure une articulation. Si cela est présent, on peut généralement ressentir des douleurs articulaires, un gonflement et une raideur.
La ténosynovite peut être infectieuse ou non infectieuse. Les manifestations cliniques courantes de la ténosynovite non infectieuse comprennent la tendinopathie de Quervain et la ténosynovite sténosante (plus communément appelée doigt déclencheur).
Syndrome du canal carpien
Le syndrome du canal carpien, communément appelé CTS, fait référence à la pression sur un nerf du poignet provoquant des picotements, des engourdissements et des douleurs dans la main et les doigts. Il peut être traité à la maison, mais dans certains cas, il peut nécessiter une intervention chirurgicale mineure. La récupération peut prendre des semaines ou des mois selon l’étendue de la blessure.
Dystonie focale
Appelée « les yips », la dystonie focale est un trouble neurologique rare qui implique des spasmes involontaires dans les petits muscles du corps. Il résulte d’une sur-utilisation ou d’un stress répétitif et affecte les musiciens et les golfeurs.
Un type plus spécifique de dystonie focale, la dystonie focale de la main, affecte la main et provoque souvent des crampes, des tremblements ou des mouvements involontaires lors de mouvements de la main très pratiqués ou répétitifs.
Écrire ou jouer d’un instrument de musique peut causer cette condition, ce qui amène certaines personnes à l’appeler « crampe d’écrivain » ou « crampe de musicien ». Les médecins pourraient l’appeler dystonie spécifique à une tâche.
Bursite
John Hopkins Medicine définit la bursite comme « l’inflammation d’une bourse. Une bourse est un sac fermé et rempli de liquide qui fonctionne comme un coussin et une surface glissante pour réduire la friction entre les tissus du corps. Les bourses majeures (c’est le pluriel de bourse) sont situées à côté des tendons près des grandes articulations, comme dans les épaules, les coudes, les hanches et les genoux.
Les causes les plus courantes de bursite sont les blessures ou la sur-utilisation. Il peut également résulter d’une infection ou d’autres problèmes de santé tels que l’arthrite, la goutte, la tendinite, le diabète et les maladies de la thyroïde.
Que pouvez-vous faire pour éviter ces problèmes physiques?
Étant donné que la raison la plus courante pour laquelle les pianistes éprouvent les problèmes physiques mentionnés ci-dessus est due à une utilisation excessive de leurs muscles, le remède le plus important est de prendre des pauses fréquentes.
Passez une heure à pratiquer et faites une pause de 20 minutes entre les deux. Utilisez cette pause pour étirer et masser vos doigts. Cela permet d’augmenter le flux sanguin vers les zones touchées. Vous pouvez également faire pivoter les poignets et masser les avant-bras pour obtenir le même effet. 20 minutes est idéal car cela vous donne suffisamment de temps pour laisser vos muscles se détendre et pour vous reprendre mentalement.
Une mauvaise posture est une raison courante de blessures physiques, il est donc impératif de s’asseoir dans la bonne position pour éviter toute blessure. Par exemple, s’asseoir trop bas mettra trop de stress sur les doigts et les poignets pour faire un son décent à partir des touches, simplement parce que les bras reposent sous le clavier.
La solution définitive à cet égard est d’avoir une banquette de piano bien conçue avec une hauteur réglable que le pianiste peut utiliser confortablement à tout moment. La capacité d’ajuster la hauteur d’une banquette de piano avec précision est notre meilleur ami lorsqu’il s’agit de prévenir les blessures et de garder l’artiste en bonne santé et productif.
L’essentiel
Pratiquer le piano est difficil. Nous sommes obligés de ressentir un peu d’inconfort en cours de route, mais être blessé est une autre histoire. Le but de ce sujet est d’accroître la conscience que pratiquer dur est bien, mais cela ne devrait pas entraîner un surmenage de vos muscles.
Prévenir les blessures est notre objectif
À ce stade, nous aimerions également souligner qu’en plus de prendre soin de vous physiquement, vous devriez également investir autant de temps pour protéger votre santé mentale. Garder les pensées autodestructrices à distance, reconnaître nos améliorations et nos réalisations, être prêt à faire beaucoup d’erreurs et garder un bon sens de l’humour sont toutes des choses qui peuvent nous aider à rester au top des journées émotionnellement difficiles.
Les blessures peuvent être d’excellentes occasions de savoir où nous devons apporter des changements. Mais encore une fois, vous n’avez pas besoin de subir une blessure pour apprendre une leçon. Vous devez juste faire plus attention à ce que votre corps et votre esprit vous disent, et vous serez sur le bon chemin.