Laut einer einer von Ruixi Niu durchgeführten Studie, sind mindestens 50 % der Musiker, die jedes Jahr aufgrund ihrer Verletzungen ärztliche Hilfe suchen, Pianisten. Die Gründe für ihre Verletzungen sind unterschiedlich, aber eine unsachgemäße Spieltechnik ist der wichtigste Faktor bei der Entwicklung von Verletzungen.
Musiker, auch Pianisten, sind mit Sportlern vergleichbar. Beide setzen ihren Körper einer großen Belastung aus, aber dennoch sieht man nie einen Musiker, der auf einer Bahre von der Bühne gerollt wird. Wie bei Lampenfieber neigen Musiker dazu, nicht über ihre Verletzungen zu sprechen, sei es aus einem bestimmten Grund oder einfach, um kein Unheil anzurichten. Aus unerfindlichen Gründen gilt das Eingeständnis einer Verletzung als ein Zeichen von Schwäche. Da die meisten Musiker selbständig oder freiberuflich tätig sind, und ohne das Polster einer gesetzlichen Lohnfortzahlung oder Krankenversicherung auskommen müssen, kann das Eingeständnis einer Verletzung den Verlust des Arbeitsplatzes und damit des Lebensunterhalts bedeuten.
Musiker mögen den Anschein erwecken, dass sie mühelos und frei spielen, aber was viele nicht wissen, ist, dass diese Art des Spielens oft eine zusätzliche Belastung für den eigenen Körper darstellt.
Wie entstehen Verletzungen durch das Klavierspiel?
Bei den meisten Verletzungen im Zusammenhang mit dem Klavierspiel handelt es sich um Muskelverletzungen, die durch langes Üben ohne Ruhepausen und in einer unsachgemäßen Form verursacht werden, oftmals verursacht durch ungeeignete Klavierbänke. Genau wie beim Sport bekommt unser Körper nicht genug Sauerstoff, wodurch sich Milchsäure ansammelt und die Durchblutung beeinträchtigt wird; auch die Art der gespielten Musik wirkt sich auf die Durchblutung aus.
Stellen Sie sich vor, Sie spielen Oktaven oder fallende Terzen in schneller Abfolge. Dies erfordert nicht nur Ihre volle Konzentration, sondern fordert auch Ihren Körper und Ihre Reflexe, um mitzuhalten. Je mehr Arbeit Ihre Finger zu verrichten haben, desto mehr Sauerstoff benötigen sie.
Wenn sich eine ernsthafte Verletzung anbahnt, erhält der Pianist in der Regel ein deutliches Warnsignal. Die Stelle fühlt sich gereizt oder warm an. In einigen Fällen kann sich die Haut rot färben. Hier sind einige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten:
- Schmerzen in den Händen, Armen, im Nacken, in den Schultern und im Rücken.
- Taubheitsgefühl in den Fingern und/oder Händen aufgrund von eingeklemmten Nerven.
- Steifheit und/oder ein Verlust der Beweglichkeit in Fingern, Händen oder Handgelenken.
- Schwächegefühl bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Öffnen einer Flasche.
All diese Anzeichen und Symptome treten häufig als Folge von Sehnenentzündungen, Arthritis, Karpaltunnelsyndrom und anderen Arten von Entzündungen auf.
Ab einem gewissen Punkt scheint es schwieriger zu sein, alltägliche Aktivitäten auszuführen, als es normalerweise der Fall wäre. Gewöhnliche Aufgaben wie das Heben von Gegenständen oder sogar solche, die Feinmotorik erfordern, wie z.B. das Schreiben, fühlen sich dann viel schwieriger an. Das liegt daran, dass all diese Muskeln durch Überbeanspruchung oder sogar durch normalen Gebrauch mit der falschen Technik und Haltung empfindlich geworden sind.
Abgesehen von der Überbeanspruchung der Muskeln, ist eine schlechte Körperhaltung eine häufige Ursache für Klavierverletzungen. Pianisten sind gefährdet, wenn sie nicht hoch genug am Klavier sitzen. Eine falsche Haltung kann dazu führen, dass Pianisten ihren Rücken, ihre Unterarme und ihre Hände zu stark belasten; daher die große Bedeutung einer guten Klavierbank.
Häufige körperliche Probleme bei Pianisten
Sehnenscheidenentzündung oder Tendinopathie
Tendinopathie oder Tendinitis ist eine Art von Sehnenerkrankung, die zu Schmerzen, Schwellungen und Funktionseinschränkungen führt. Der Schmerz wird bei Bewegung schlimmer. Am häufigsten tritt sie im Bereich der Schulter (Rotatorenmanschetten-Tendinitis, Bizeps-Tendinitis), des Ellbogens (Tennisellenbogen, Golferellenbogen), des Handgelenks, der Hüfte, des Knies (Springerknie, Popliteus-Tendinopathie) oder des Knöchels (Achillessehnenentzündung) auf.
Wie bei jeder Verletzung des Bewegungsapparats, ist die Ursache für diese Verletzung eine sich wiederholende Tätigkeit. Zu den Risikogruppen gehören Menschen, die körperliche Arbeit verrichten, Musiker und Sportler. Abgesehen von repetitiven Tätigkeiten kann eine Sehnenentzündung auch durch Infektionen, Arthritis, Gicht, Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes verursacht werden.
Tenosynovitis
Unter Tenosynovitis versteht man die Entzündung der mit Flüssigkeit gefüllten Hülle (Synovium genannt), die ein Gelenk umgibt. Wenn dies der Fall ist, kommt es typischerweise zu Gelenkschmerzen, Schwellungen und Steifheit.
Die Tenosynovitis kann entweder infektiös oder nicht infektiös sein. Zu den häufigen klinischen Erscheinungsformen der nicht-infektiösen Tenosynovitis gehören die De-Quervain-Tendinopathie und die stenosierende Tenosynovitis (besser bekannt als Triggerfinger).
Karpaltunnelsyndrom
Das Karpaltunnelsyndrom, allgemein bekannt als CTS, bezieht sich auf den Druck auf einen Nerv im Handgelenk, der Kribbeln, Taubheit und Schmerzen in der Hand und den Fingern verursacht. Sie kann zu Hause behandelt werden, aber in manchen Fällen ist eine kleine Operation erforderlich. Die Genesung kann je nach dem Ausmaß der Verletzung Wochen oder Monate dauern.
Fokale Dystonie
Die auch als „Zipperlein“ bezeichnete fokale Dystonie, ist eine seltene neurologische Störung bei der es zu unwillkürlichen Krämpfen in kleinen Muskeln des Körpers kommt. Sie entsteht durch Überbeanspruchung oder wiederholte Belastung und betrifft Musiker und Golfer.
Eine spezifischere Form der fokalen Dystonie, die fokale Handdystonie, betrifft die Hand und verursacht häufig Krämpfe, Zittern oder unwillkürliche Bewegungen bei stark ausgeübten oder sich wiederholenden Handbewegungen.
Das Schreiben oder Spielen eines Musikinstruments kann diesen Zustand auslösen, weshalb manche Menschen ihn als „Schreibkrampf“ oder „Musikerkrampf“ bezeichnen. Die Ärzte bezeichnen dies als aufgabenspezifische Dystonie.
Schleimbeutelentzündung
Die John Hopkins Medizin definiert Bursitis als „die Entzündung eines Schleimbeutels. Ein Schleimbeutel oder Bursa ist ein geschlossener, flüssigkeitsgefüllter Sack, der als Polster und Gleitfläche dient, um die Reibung zwischen den Geweben des Körpers zu verringern. Bursae (das ist der Plural von Bursa) befinden sich neben den Sehnen in der Nähe der großen Gelenke, z. B. in den Schultern, Ellenbogen, Hüften und Knien.“
Die häufigsten Ursachen für eine Bursitis sind Verletzungen oder Überlastung. Sie kann auch durch Infektionen oder andere Gesundheitsprobleme wie Arthritis, Gicht, Sehnenentzündung, Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen verursacht werden.
Was können Sie tun, um diese körperlichen Probleme zu vermeiden?
Da der häufigste Grund für die oben genannten körperlichen Probleme bei Pianisten die übermäßige Beanspruchung der Muskeln ist, besteht die wichtigste Abhilfe darin, häufige Übungspausen einzulegen.
Üben Sie eine Stunde lang und legen Sie zwischendurch eine 20-minütige Pause ein. Nutzen Sie die Pause, um Ihre Finger zu dehnen und zu massieren. Dies ermöglicht eine verstärkte Durchblutung der betroffenen Bereiche. Sie können auch die Handgelenke drehen und die Unterarme massieren, um den gleichen Effekt zu erzielen. 20 Minuten sind ideal, denn so haben Sie genug Zeit, um Ihre Muskeln zu entspannen und sich auch mental neu zu sammeln.
Eine schlechte Körperhaltung ist ein häufiger Grund für körperliche Verletzungen, daher ist es wichtig, in der richtigen Position zu sitzen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn man zum Beispiel zu tief sitzt, werden die Finger und Handgelenke beim Versuch, einen guten Klang aus den Tasten zu holen zu stark belastet, weil die Arme unter der Tastatur liegen.
Die endgültige Lösung in dieser Hinsicht ist eine gut konzipierte und höhenverstellbare Klavierbank die der Pianist jederzeit bequem benutzen kann. Die Möglichkeit, die Höhe einer Klavierbank präzise einzustellen, ist unser bester Freund, wenn es darum geht, Verletzungen zu vermeiden und den Künstler gesund und produktiv zu halten.
Die Quintessenz
Klavier zu üben ist schwer. Auf dem Weg dorthin werden wir zwangsläufig ein paar Unannehmlichkeiten erleben, aber eine Verletzung ist eine ganz andere Geschichte. Ziel dieses Artikels ist es, das Bewusstsein dafür zu schärfen, dass hartes Training zwar in Ordnung ist, aber nicht zu einer Überlastung der Muskeln führen sollte.
Unser Ziel ist es, Verletzungen vorzubeugen
An dieser Stelle möchten wir auch betonen, dass Sie sich nicht nur um Ihre körperliche, sondern auch um Ihre geistige Gesundheit kümmern sollten. Selbstzerstörerische Gedanken in Schach zu halten, unsere Fortschritte und Leistungen anzuerkennen, bereit zu sein, viele Fehler zu machen und einen guten Sinn für Humor zu bewahren, sind alles Dinge, die uns helfen können, emotional schwierige Tage zu überstehen.
Verletzungen können eine gute Gelegenheit sein, um zu erkennen, wo wir etwas ändern müssen. Aber auch hier gilt: Sie müssen keine Verletzung erleiden, um eine Lektion zu lernen. Sie müssen nur genauer auf das achten, was Ihr Körper und Ihr Geist Ihnen mitteilen, denn damit sind Sie auf dem richtigen Weg.